飯後減肥小動作 有效提神又速燃脂

　　但是，飯後其實不適合比較劇烈的減肥運動，那是因為：

　　①當人們吃過飯後，腸胃比較充盈，如果這時候進行劇烈運動減肥，很容易使腸胃功能受到損害，導致一些胃病的產生。如果有人在飯後運動時，突然發生劇烈疼痛、嘔吐等症狀時，就要引起注意了，這很有可能就是上述的疾病，一定要及時就診，否則就有可能會發生危險。

　　②人體在通過飯後的大幅度運動，很容易使腸胃道的一些神經受到擠壓，影響腸胃的消化功能。所以當人在飯後劇烈運動時，交感神經處於興奮狀態，副交感神經處於抑制狀態。這樣胃腸道功能就不能夠發揮，消化吸收功能就會受到影響。

　　③美眉在飯後身體的血液也會主要幾種分布在消化系統，給身體酥鬆營養物質。而如果在飯後劇烈運動很容易使身體的血液就會集中分布在骨骼肌中。胃腸道就沒有足夠的血液運送營養，這也是會影響吸收功能的。

　　④美眉在吃過飯後，體內的胰島素功能營養人體脂肪的分解，所以當進行大幅度運動時，很容易減少人體對脂肪的分解，減少對身體的能量供給。從而靠運動減肥的效果就會大大折扣，是不能起到瘦身的作用的。

　　若是要是想要進行比較劇烈的運動的話，最好在飯後30分鐘之後，因為用餐後血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰臟會分泌出胰島素，胰島素能將葡萄糖轉化為能量，剩餘的才當作脂肪儲存於體內。也就說，每次胰島素出現就有可能屯積脂肪，所以一定要飯後運動降低血糖植。在飯後30分鐘才運動最好，那是因為這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了，此時，運動的話能降低血糖值，將糖分轉化為能量的消耗，就不會屯積脂肪了。

　　所以，由此可見，飯後運動減肥的話，只有小幅度的運動才適合，一來輕鬆，二來提神，而且還可以達到良好的減肥效果。要是養成了飯後隨手做做小運動的的習慣，那麼就可以一直擁有美麗的身材了。