懶人伸拉減肥操 早起30秒收穫好身材
發布日期：2023-10-17 18:06:00來源：中國減肥網
Step3. 深呼吸15秒
這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，吸氣腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。
Step4. 側躺起身
然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。
Tips
一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢，大口深呼吸。做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作，總共只需大約30秒時間。
好好的伸展背部就等於伸展脊椎，人體脊椎有好幾個自律神經節分布，而背部拉筋操可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經恢復正常。既然背部拉筋好處多多，各位女孩們趕快學起來，明早起床就來試試吧！
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