時尚呼吸減肥方法 零技術含量輕鬆瘦

　　怎樣減肥最簡單？只要呼吸就可以咯！沒有時間地點的限制，沒有太多技術含量，隨時隨地都可以輕鬆享瘦哦，下面趕緊一起來看一下吧。

　　什麼是呼吸減肥法

　　呼 吸減肥，就是通過專業的養生呼吸程序，讓減肥者身心通過自我調節得到鍛鍊。呼吸減肥充分發揮調動了人體整體機能，使基礎代謝率明顯提高了數倍，減肥者的呼 吸，在沒有任何思想壓力之下，暢快的一呼一吸中減去了多餘脂肪。同時，呼吸減肥法不需要佔用很大的空間，方便易做，是目前非常流行減肥方式。

　　百分之八十的人都習慣用胸式呼吸法，也就是一般吸入空氣時胸腔會擴大的呼吸法，這種呼吸法只使用到1/3~1/6的肺活量，所以下腹肌肉容易鬆弛變形。

　　而 因為瑜珈越來越盛行的腹式呼吸法，則是將大量氧氣吸飽到腹部（吸入空氣量是平常呼吸的三倍），因此會運動到橫膈膜及腹部肌肉，能讓腰腹肌肉增加彈性，改善 下垂鬆弛現象。有研究指出，在進行腹式呼吸時，體溫會升高，容易排汗，專家認為這就是經由腹式呼吸的運動效果燃燒脂肪的證據。

　　以太極、氣功、瑜伽等運動學說而言，腹式呼吸法可以完成高效率的氧氣和二氧化碳交換，促進全身血液活絡，進而活化細胞，所以長期練習下來，可讓人容顏光澤、肌膚結實，且身體輕盈。

　　而以中醫觀點來看，這種呼吸法還能按摩肝臟、滋潤臟腑促進腸胃的蠕動與加速新陳代謝。以西醫觀點來探討，腹式呼吸可使大腦產生α腦波，增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助思考與創造力。甚至可以產生一種前列腺素的物質，減緩氧化物自由基傷害，達到抗氧化保養效果！