最簡單的養生減肥法 這樣呼吸健康燃脂

　　在繁忙的日常生活中，很難堅持所有的減肥戒條，利用呼吸和精神的作用可以幫助減肥，根據陰陽五行的原理調節飲食和運動，就是韓博士要提出的養生減肥方法。

　　韓博士的養生減肥由減肥呼吸法和血型五行法構成。呼吸法非常簡單，容易實踐；血型五行法的使用，只要知道自己的五行體質和血型就可以了。

　　呼吸是身心修煉的基礎。情緒變，呼吸也跟著變，相反，改變呼吸也可以改變情緒。胸悶的時候，嘆氣可以感到身心舒服，這就是呼吸改變了情緒的例子。情緒可以改變精神，精神可以改變五行的運動變化，影響五臟的功能。呼吸和精神息息相通，自己可以調節身體的功能。

　　一般呼吸是在無意識當中，所以通過呼吸只是給身體提供氧氣，改變不了五行的運動變化。

　　減肥呼吸法是利用90%的意念和10%的呼吸，所以精神要集中，意念很重要。呼吸的時候確信“我體內的脂肪在燃燒”。想減腹部脂肪的時候，要在呼吸的同時，建立“腹部脂肪在燃燒”的信念。

　　1.冥想呼吸法

　　冥想呼吸是保持坐姿後放鬆心態，集中精神，安靜地做丹田呼吸。想效果更好，雙手可以放在丹田和尾間關(在尾椎與丹田相對的地方)上呼吸。吸氣要深，把丹田向內拉、收縮，呼氣時把丹田向外推使之膨脹。

　　呼吸的時候，舌頭要彎曲，但不能碰上頜。

　　冥想呼吸後要以擦面、發為結束。即搓雙手後，用手依次摸手背、面部、眼睛、鼻子、耳朵、頭部、胸部、背部、膝蓋、腳等。特別是肥胖的部位，多摸並用力搓並有分解脂肪的效果。

　　搓雙手到有熱感的時候，在需要的部位做揉搓按摩。可以用拇指和食指掐適當部位。肥胖的部位會感到疼痛，這是因過度的皮下脂肪讓氣血循環不暢通的原因。

　　還有，在這個部位用手掌打圈揉搓感到發熱為止。先右轉再左轉，反復做。這樣皮下脂肪的濁氣從毛孔排出，皮膚會緊繃。