呼吸肌伸展操 有效阻止肥肉滋生

提高與呼吸有關的肌肉彈性，能有效保持人體的年輕態，下面小編介紹的這套呼吸生伸展操，吸氣時要伸展呼氣肌。呼吸肌分為吸氣時參與呼氣動作的吸氣肌，吸氣時要伸展吸氣肌，呼氣時要伸展呼氣肌，除了能夠大幅度的提高肌肉的彈性，同時也能阻止黑咯的滋生。

　　一，胸部吸氣肌伸展操
　　首先雙手重疊置於胸部上，慢慢地從嘴裡將氣息呼出，一邊慢慢吸氣，一邊讓疊加放置於胸部的雙手向下按壓，同時先前抬起下巴伸展脖頸部位。一邊慢慢地從嘴裡向外吸氣，一邊放鬆雙，回復到初始狀態，注意做動作的時候保持腰部不要後仰。
　　二，伸展後背部位
　　雙手十指交叉置於胸前，用嘴慢慢將氣息呼出，用鼻子吸氣的同時，背部弓起雙臂向前伸直，直到肘部完全打開，進一步吸氣的同時，左右兩側肩胛骨最大限度向兩側分開，後背整個弓起後，再從嘴裡慢慢將氣息呼出。
　　三，頸部吸氣肌伸展操
　　用單手置於頭部後面，一邊慢慢地用鼻子吸氣一邊減頸部彎向斜下方，一邊慢慢地用嘴呼出氣息，一邊讓頭頸部恢復到初始狀態。再單手置於頭部後面，一邊慢慢地用鼻子吸氣一邊將下巴抬向斜上方，同時另一隻手向下拉伸。最後一邊慢慢呼吸，一邊讓頭頸恢復到初始狀態，讓手部放鬆。