巧妙擠時間減肥 讓你全天候燃脂

　　MM們沒有時間再也不能成為不運動的藉口！好好把握日常生活中的一分一秒，讓動作與姿勢更加到位，就是今天小編要介紹給你的減肥操，其減肥效果絕對不比高強度減肥運動遜色，是生活忙碌的你最好的減肥方法！

　　逛街的時候要怎麼減肥呢?站著等車或等交通燈時，全身拉直，雙腿自然併攏，手臂伸直，從後側提著包包，利用肩胛骨向後打開，中央收緊，邊擴胸邊用雙手向上提起包包。包內裝的東西越重，強度越大，另外交叉雙腿站立來做效果也不錯哦!

　　晚飯過後，要把垃圾拿到屋外，將垃圾平均分成兩袋，雙手各提一個，雙腿前後跨出，一邊弓步壓腿，一邊彎曲手肘向前平舉手臂提起垃圾袋，或者向左右兩側平舉也可以。大掃除的時候正是增加強度的時機哦!

　　擦窗的時候，注意姿勢與動作也是能減肥的哦!手臂向上伸展並舉起，將抹布扶在玻璃窗上，另一手臂擺向反側腰旁，手掌繃直向後，雙腿稍微分開，身體左右擺動地擦窗。

清洗完碗碟後，雙腿分開至與肩同寬站立，並且與水台相隔一定的距離，雙臂伸直並打開，雙手扶在水台邊上，全身拉直，然後彎曲手肘做俯臥壓下的動作。