四個速效瘦腰動作教學 輕鬆瘦出水蛇腰

　　你是否羨慕模特們曼妙的身材？特別是那苗條的小蠻腰！現在編輯教你4個瘦腰動作，動作+飲食雙管齊下，讓你擁有人人稱羨的小蠻腰！

　　Part1

　　1. 屈膝仰臥，感受身體的中軸線，調整頭部位置。兩腿打開，同骨盆寬，眼睛注視天花板，放鬆身體。兩臂向上伸直，合掌，兩臂距離盡量拉近。這時切記，收腹，不要彎腰，骨盆位置也不要移動。

　　2. 呼吸，像點頭一樣，頭和肩胛骨離開地面，抬起。然後保持呼吸，兩臂往斜上方，即膝蓋外側方向移動，大概上升2釐米。然後邊吸氣，邊慢慢地恢復原來的位置。抬起的時候，不讓脖子難受，肩周部位要事先放鬆。保持呼吸順暢，動作1、2重復3~6次。