30天光速減肥計劃 讓你遇見瘦美的自己

　　後續處理：沒有做你就會反彈

　　接下來的兩個星期，減肥完成的人必須慢慢調整，還要繼續的人也必須休息，這段時間，讓飲食恢復正常，這兩周必須吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。前三天，你只能吃早餐跟中餐。

　　但是要吃很慢很慢，你的胃已經變很小，所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了，一感到飽就不要吃了。

　　也要一直告訴自己好撐吃不下。第4天到第7天，你可以吃晚餐了，但是原則一樣同上，依照上述的，新體重一星期才會顯現在外表，所以在這一個星期後，你的外型就會變成你這四周努力後的樣子，第8天到第10天，你可以正常吃三餐，可以吃到覺得有點撐，但是不能過多。第11天到第14天，你可以正常飲食了!

　　以上這些飲食方法，可以起到不錯的減肥效果。但是每個人的體質不同，適合自己的減肥法也會有區別。你要根據自己的實際情況，挑選最適合自己的減肥瘦身法，這樣才能真正起到減肥的效果，讓你的身材得到塑形。