頂尖啞鈴減肥操 燃燒脂肪變得輕鬆

　　運動起來，把你的身體變成一個有效的脂肪燃燒機，聽起來是不是很好玩？現在，頂級的啞鈴健身操就可以讓華麗變身！這幾組動作可以有效地幫助你加速心臟血液回流，改善身體循環，清除體內囤積的脂肪。還可以加速你的肌肉生成，一舉多得。而你需要做的，就是拿起你的啞鈴，開始練習。

　　第一步

　　1. 站在地上，雙手抓住啞鈴向上舉起，手肘不能彎曲；

　　2. 雙手保持舉高，膝蓋下彎，身體往下蹲；

　　3. 恢復原來姿勢，循環練習3次；

　　第二步

　　1. 右腳在前，左腳在後成弓步；

　　2. 雙手抓住啞鈴，目視前方，上身挺直；

　　3. 右腳站直，左腳抬起，同時將雙手彎曲，啞鈴緊貼肩部位置；

　　4. 換成另外一邊繼續練習，兩邊各做6次；