鄭多燕示範6組動作塑纖細玉臂

　　夏日即將到來，很多美眉都迫不及待的想穿上露肩露背薄衣，只不過姣好的身材往往因為粗壯手臂而美好形象全無，所以在瘦腰瘦腹的同時也要注意手臂哦。下面小編就帶來鄭多燕推薦的6組瘦手臂減肥操，超級簡單，隨時隨地你都能做。想擺脫手臂上松松的肉肉嗎？那就一起來跟著鄭多燕學學吧！

　　01、單臂扭轉運動

　　使用說明：運動次數│8~16次│可做2~4回

　　肌肉運動部位：肩膀、手臂後側肌肉、側腰

　　1.吸氣：左腳膝蓋隨著動作自然微彎，右腳移到後方往對角線方向拉開。此時，移至後方的右腳緊貼地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接著將右手手臂舉高，用左手把手腕向外拉，使側腰和手臂內側的肌肉得到伸展。

　　2.吐氣：右腿拉回前面，高舉的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同時自然的往右抬高骨盆。

　　3.吸氣：換邊重復步驟1的動作

　　4.吐氣：換邊重復步驟2的動作。

　　※ 重復步驟1~2，接著重復步驟3~4，完成規定的動作次數。