辦公室芭蕾減肥操 減脂塑身一步到位

　　說到減肥，很多上班族就立即回應：“太忙了，壓根沒時間運動”。其實這都不是理由哦，很多健身運動是隨時隨地都可以鍛鍊的呢。今天減肥網小編教給教大家一組結合簡單芭蕾動作的減肥操，比如坐在電腦前、宅在家中的時候都可以隨時鍛鍊哦，不但有減脂效果，而且還能塑造很好的身型哦！

OL辦公桌芭蕾減肥操

　　坐的時間太長身體容易僵硬，活動量減少，導致贅肉生長。而你又不想去運動的念頭的話，推薦你‘芭蕾減肥’。芭蕾減肥法只需要改變平時的姿勢。不需要特地擠出時間與運動，只要改變站立和走路的姿勢就可以了。細心地活動腳尖，手指尖，變換姿勢的話，僵硬的肌肉會得到放鬆，平時不用的肌肉緊張起來，身形就會變得均勻起來。這時身體的均衡與完美線條，不是光靠減重就能擁有的。現在為你準備了一套不同情況下可以活用的芭蕾動作，讓你隨時隨地芭蕾減肥。

Am 9:30

　　Am 9:30

　　電腦前- 打造纖細脖頸線條

　　這是一組打造優雅脖頸曲線的動作。肩膀和脖頸的肌肉全部動起來，反復上下活動，就能使肩膀僵硬的肌肉放鬆，脖頸上平時不用的肌肉找回彈性。

　　1、兩臂下垂，將肩膀用力抬到脖頸，輪流重復3次。

　　2、肩膀由後往前轉動，兩邊輪流，重復5次。