7個最佳減腹動作 甩掉小肚子

　　辦公室一族都容易長出小肚子，讓苗條身材逐漸變樣，所以下面分享一些比較簡單的收腹運動，幫助大家擺脫“大肚婆”的形象，恢復好身哦!

　　1.支撐運動

　　開始時，俯臥在地上，手肘著地，就像祈禱一樣，讓肩膀與手肘在一條線上。收縮臀部，保持背部挺直，抬起身體，用手肘和腳趾來支撐身體重量。

　　保持這個動作到30-60秒，或是當你的背部開始不舒服，臀部開始放下的時候停止動作。

　　2.側身支撐動作

　　開始時，身體側躺在地上，腿部彎曲，手平放在身體下面的地上。把身體抬起，就像架起一座橋，用前手臂和一個膝蓋來支撐身體的重量。

　　保持這個動作到適當的時間，或是當你的髖部開始下降、你不能在保持橋的形狀時停止。休息一下再重復10次，做十套動作，每套動作重復十遍。