10個減肚子贅肉的最佳方法 消除大肚子

　　對於女人來說，小肚子是困擾很多人的難題，特別肚子是一圈圈的贅肉更是情何以堪？怎樣減肚子贅肉呢？今天就推薦大家十個減肚子贅肉簡單方法。

　　1、吃得少不如吃得巧

　　計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

　　2、晚上六點前吃晚餐

　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

　　3.多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

　　4.清晨空腹喝兩杯水

　　造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。