7個泰拳動作 教你快速消除腰部厚脂肪

從生理上看，東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，小肚腩就更易形成了。而一旦長出了贅肉後，缺乏鍛鍊和在飲食上的不注意就會使肚腩 贅肉更加難以消除，形成惡性循環。經過鍛鍊後你可以看到：你可以嘗試下利用泰拳中一些基礎動作來消脂，因為泰拳所強調的就是利用腰腹部的核心力 量來控制出拳，因此對消除腰腹部的贅肉有著極佳的鍛鍊效果，堅持一段時間，腰腹部就能恢復以往緊實的線條。

　　泰拳教練告訴你練劍道之前你應該先瞭解的基本知識：

　　1.現在很多女生都被腹部脂肪問題所困擾，那造成腹部肥胖或者腰間有贅肉的主要原因是什麼？
造成這些問題的主要原因還是久坐、平時缺乏運動，且喜歡吃一些熱量比較高的油炸類或是很甜的食物，另外就是碳水化合物攝取過多。
　　2.泰拳有很多動作，平時我們自己訓練的時候，應該怎樣鍛鍊，是要一直做一組動作，還是每組動作搭配穿插著一起練習？
　　當然是最好各種動作穿插訓練，這樣才能從不同角度鍛鍊腹部的每一塊肌肉，也能夠很好的增強身體的協調能力。泰拳的運動過程中要注意腳跟一定要處於懸空狀態，腳尖踮起，腳掌與地面呈45度角，整個過程都要以下半身為力量來源，而且在運動之前一定要做好預熱拉伸訓練，以免拉傷肌肉。
　　3.每組動作大概每次做幾組？每天做幾次最好？
　　每組30次，每天做3組，雖然很累但一定要堅持。
　　4.泰拳主要鍛鍊腰腹部的哪些肌肉？
　　主要可以鍛鍊到腹直肌、以及腹肌兩側的前鋸肌，臀中肌和臀大肌。
　　5.對初學者有什麼建議？

　　教練自身的素質對於練習者來說非常重要，所以一定要找到合適自己的教練，並且要在訓練過程中遵循科學的訓練方法，運動前熱身，避免肌肉拉傷。