7組動作燃脂瘦全身 打造美好線條
發布日期：2023-10-23 01:43:58來源：中國減肥網
【交叉抬腿】
Step1
雙腳約比肩略寬，站姿，雙手自然垂放兩側預備。
Step2
將左腿抬高，上身打直、腰部略扭轉，以右手碰左膝，左手往側邊平舉。
Step3
換右手平舉，右腿往左抬高，腰部略扭轉，以左手碰右膝。重復動作1至3做30至40次，盡量在1分鐘內做完。
【抬腿收腹】
Step1
雙腳約與肩同寬站姿，將雙手垂放兩側預備。
Step2
右膝彎曲盡量往上抬高超過肚臍，上半身盡量維持穩定不歪斜即可。
Step3
換左膝彎曲抬高超過肚臍。重復動作1至2約30至40次，盡量在1分鐘內做完。 Tips ：膝蓋盡量超過肚臍，注意上身打直不歪斜，利用核心力量穩定身體，可幫助緊實小腹。
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