居家瘦身小動作 宅在家也能瘦

　　動作3、俯臥撐

　　A.俯臥，雙手撐地，頭與軀乾以及雙腿保持在一條直線上。

　　B.腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。

　　這個動作可以幫你美化肩背線條，保持胸部的堅挺。

　　注意：這個動作要做3組，第一組和第三組要盡可能在60秒內做多的次數，第二組需要做14次。

　　動作4、芭蕾下蹲

　　A.站姿，雙手叉腰，雙腿打開比肩略寬，膝蓋可以稍稍彎曲，為下一個動作做準備。

　　B.收緊臀部，慢慢下蹲，膝蓋不要超過腳尖的最大位置，保持數秒後回復站姿。

　　這個動作可以幫你鍛鍊大腿內側肌肉，修長腰部。

　　注意：這個動作要做3組，第一組和第三組要盡可能在60秒內做多的次數，第二組需要做16次。