居家減肥6動作 讓你宅在家也能瘦

　　四、多喝水增加上廁所的次數
　　有專家不是說每天正常應該喝8杯水嗎?好的，沒問題，你大可以光明正大地往返於座位與茶水間8次。當然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛鍊了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個一二十次，直晃到所有人見到你就暈為止。一天算下來，估計你坐下來的時間就所剩無幾了。這樣你就不用擔心久坐會讓腰腹長肉了嘛。
　　五、俯臥撐、舉啞鈴
　　如果你在家裡看運動類的節目，正好趁著你的興致還在，電視節目中場休息的時候可以做10下俯臥撐，或者是做蹲下再站起來的運動。除了俯臥撐運動，還可以在看電視節目的時候進行舉啞鈴的運動，簡簡單單地瘦手臂。
　　六、泡腳
　　晚上臨睡之前泡腳不但可以讓全身變得舒適，更重要的是，在這個時節泡腳也同樣可以減肥。而且減肥的效果是非常明顯的，可以有效地緩解長期呆在室內身體引起的水腫現象，並且讓身體的血液循環加速，從而快速地消耗掉身體內多餘的脂肪。這樣就可以輕鬆的減肥瘦身，而且還不用花錢。

　　在泡腳的時候，泡腳的熱水最好是控制在40度左右，而且每次泡腳的時間只要20分鐘就已經足夠，泡得太久的話容易使雙腳的皮膚變得皺皮。在泡完腳之後要記住多喝水，因為在泡腳的時候身體內多餘的水分會被蒸發出來，因此泡腳結束後就要及時為身體補充水分。而泡腳之所以能夠起到良好的減肥效果，這是因為泡腳可以有效地調節著身體的血液循環，並且讓內分泌恢復到正常狀態，這樣就可以輕鬆減肥成功。

　　如果你是一個家庭婦女，那麼以下的家務活動減肥法一定會對你有所幫助：

　　1．為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩膀，持續5秒鐘，重要10次。
　　2．要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘，然後放鬆，再重復，每次只練一條腿。
　　3．在熨衣服、炒菜、插花等站著乾活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
　　4．當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。
　　5．利用烹任或洗碗的空當時間，把灶間當作芭蕾舞的練習場所，在灶台90釐米處側站，用左手抓住台邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前後搖擺10次，左腿重復做，然後面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，並維持5秒鐘。
　　6．在家裡常買一些比較肥大的衣服穿。這並不是要你“長到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服後，能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。這並不要花許多錢，但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理“急救法”。