6組芭蕾瘦身操 強效燃脂塑體型

　　想要擁有好身材，必要的運動是必不可少的，下面小編就要推薦給大家一套芭蕾瘦身操，幫助大家燃燒脂肪的同時，還能幫助體型的塑造，那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧。

　　第一招

　　1.挺胸站立，一隻手扶牆，另一隻手展開與肩同平，雙腳併攏使大腿、膝蓋與腳後跟在同一線上，兩腳腳尖向外45度微張成準備姿勢。

　　2.緩緩吸氣，收腹挺胸，一隻腳稍稍彎曲，如踢毽子般抬起，腳尖繃緊，此時大腿與上身成90度角。

　　3.慢慢呼氣，抬起的腳慢慢向後踢，此時上身稍微向前傾，然後恢復到準備姿勢。此動作左右一組，重復4組。

　　第二招

　　1.挺胸站立，兩腳張開與肩同寬(腳尖朝外)，一隻手扶牆，另一隻手展開與肩同平。四指稍稍彎曲呈芭蕾準備姿勢。

　　2.緩緩吸氣，收腹挺胸，兩腳稍稍彎曲的同時，展開的手向下划圓至盆骨位置。

　　3.慢慢呼氣，雙腳保持彎曲狀態踮起腳尖的同時，展開的手上划至胸前。

　　4.保持踮起腳尖的姿勢兩腿伸直，此時展開的手向上划過頭頂，然後恢復至準備姿勢。此動作左右一組，重復4-6組。

　　Tips：運動過程中注意隨時保持收腹挺胸。