6式瑜伽專減腰腹贅肉 不做「大腹婆」

最近很多上班族都會抱怨自己的腰腹部的脂肪堆積太多，這讓人非常的尷尬，怎樣趕走多餘的脂肪呢?運動動作是很好的塑形方式，下面編輯推薦6式專減腰腹部贅肉的瑜伽，趕緊來學習吧。

　　1、 腰轉動式

　　做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣後，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，回復正中;呼氣，反方向，同理。可重復4~6組。
　　功效：促進腸髒蠕動，清理體內毒素，消耗側腰的多餘贅肉。
　　2、脊柱扭動
　　做法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面;右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側;吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分的扭轉向左後方。吸氣，回復正中;呼氣，松開四肢。反側同理。
　　功效：按摩所有內臟器官，可調理內分泌和消化系統正常，改善體內存積脂肪的現象。
　　3、風吹樹式
　　做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重復4~6組。
　　功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。