最佳舞蹈減肥法 舞出痩美人生

　　近年來，各種舞蹈都打著“有效減肥”的名號吸引了一眾減肥心切的MM們的喜愛，許多舞蹈零基礎的MM們都跑去學跳舞，拉丁、街舞、肚皮舞等等，各式各樣的舞種讓人眼花繚亂。小編對各大舞種進行了全面剖析，讓你找到最適合自己的瘦身舞蹈。

　　1、鋼管舞：緊致塑身

　　最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl

　　鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當然不!其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。

　　鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛鍊，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。

　　教練私房話：“為什麼有的女孩並不胖，但看起來線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的?因為不胖，並不代表緊致。鋼管舞其實是練肌肉的，但它卻不會像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣，通過各種拉伸運動來拉長並緊實肌肉，只會讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習。但鋼管舞又不同於瑜伽，它不如瑜伽那麼安靜，卻比瑜伽更有女人味。在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺，是瑜伽無法給予的。不僅如此，它還能鍛鍊到一些平時很難鍛鍊的部位，比如背部、後腰部，這些可都是MM們最想收緊的地方哦。”