運動減肥的9大秘籍 讓你享瘦曼妙身姿

　　堅持運動減肥會讓我們快速恢復苗條的身材，但是很多人堅持不下來，這就導致減肥效果反彈或者是減肥失敗，今天我們的小編教你一些關於運動減肥技巧讓你享瘦美麗哦！

　　1、好好犒賞自己

　　就像小孩子乖就給糖吃一樣，你也要三不五時犒賞自己持續運動的辛苦。但是這種犒賞絕對不是指大碗魯肉飯或吉士蛋糕，因為那些“犒賞”會讓你的努力前功盡棄!

　　想想別的，也許仰臥起坐後的1杯低脂優格，也許慢跑20分鐘後的香精泡澡，也許健身房後的甜蜜約會……當你成功地消除贅肉時，你更可以買1件緊身運動衣，展露你窈窕的身段，嘿!是不是比服裝目錄上的MODEL還贊呢!

　　2、找人一起運動

　　一個人運動總是孤單，不妨找一個或幾個朋友，大家一起做運動才有趣，又能保持對運動的興趣。根據過來人經驗，單獨運動傾向給自己太多壓力，找個人作伴反而能以較輕鬆的心情進行，有更多趣味，自然會增加持續運動的意願。不過、這個(堆)朋友必須是比你更熱愛運動的人，千萬不要找那種平常就不太運動的朋友，否則你們兩人的下場可能是運動不到1小時，就相約去喝下午茶，或看電影喝下午茶啦。

　　3、變化運動方式

　　每天都吃同樣的食物，你會不會膩?同理，每天做一樣的運動，能持續下去的機會也不大!更何況根據研究，身體在重復同一種運動2~3周後，就會完全習慣這種運動帶來的刺激，於是燃脂速度下降，這時除非加強運動強度，否則運動再久也沒有效果!有時跑步、有時跳繩、有時上健身房、有時在家做仰臥起坐，不分時間與地點，想到就做，運動本來就是1件自由的事情!