超強減肥高招 小動作有效擊退脂肪

　　上班族經常會沒時間減肥,下面小編給大家介紹幾個簡易的瘦身動作,保證你在6—8周內,你就可以感到脂肪在慢慢消失，一起來詳細瞭解吧！

　　一、伏地挺身鍛鍊部位——胸部+肩膀+手臂

　　1、雙腳成高跪姿，上半身往前傾。手臂張開比肩稍寬，撐在地上。面朝下。

　　2、手肘彎曲，讓整個身體往下壓，讓上手臂與地面平行。重復8—15次

　　二、下蹲動作鍛鍊部位——腿部

　　1、雙腳站開與肩同寬，將重心稍放在後腳跟，背打直，縮小腹，雙手臂往前伸直，平行於地面。

　　2、將像要坐椅子般，將臀部盡量往後坐，背部仍要打直。重復8—15次

　　三、雙臂平舉鍛鍊部位——肩膀

　　1、雙腳站開與肩同寬，雙手握啞鈴，垂放在臀部旁，手肘微微彎曲，手掌相向。收小腹，膝蓋微彎。

　　2、雙手臂往兩旁平舉至與地面平行，然後再慢慢地放下。重復8—15次。