清晨瘦身小動作 早起健美操有效減脂

　　四、減全身脂肪動作
　　站在地板上，雙腿張開與肩同寬，然後慢慢的抬起雙臂伸向頭頂，指尖指向天花板，掌心朝前。然後慢慢的吸氣，然後吐氣，把精力集中在自己的呼吸上，延展上半身。這個動作可以讓身體吸收更多的氧氣，加速新陳代謝，減少脂肪。

　　五、瘦腰動作
　　站立，雙腿以自己感覺舒適的寬度張開。雙手叉腰，然後將右臂舉至頭頂，帶動腰部向左側伸展。延伸到自己的極限，側腰開始緊張起來。停留十秒鐘，慢慢的恢復最初的姿勢。換左側繼續練習，同樣反復做三組。

　　六、消除腿部、腹部、手臂脂肪動作
　　跪在地板上，身體前伸，雙手撐住地面，呈爬行的姿勢。自然的呼吸，雙腿和手臂與肩同寬。然後慢慢的將右腿向後上方伸展，腹部出現緊張感，堅持幾秒鐘再慢慢的收回，重復十次之後換左腿繼續練習，這個動作能夠消除腿部、腹部以及手臂的脂肪。