簡單有趣瘦身小動作 專減頑固肚子瘦大腿

　　模仿動物爬行

　　模仿絕大多數動物的爬行方法，雙上肢和雙下肢著地行走的新型健身方法，雖然緩慢，但是效果不錯，將全身力量分散到四肢，充分鍛鍊末梢神經。
　　有趣的爬行操，首先選擇一塊柔軟平坦的地面，直立彎腰，並用雙手撐住地面；隨後左手伸直向前爬，右腳跟上；右手向前爬，左腳跟上，保持勻速前進。切記伸直雙腿並保持縮腹的狀態，初學者2～3分鐘的運動量即可，等身體適應後再適量增加。
　　呼吸減肥
　　通過胸部和腹部之間的橫膈膜上下活動的節奏呼吸運動，燃燒皮下脂肪和內臟脂肪，對贅肉易生的腹部是最佳福音！
　　輕鬆自然的呼吸操很簡單，①雙腳與肩同寬，雙手掌心相對，如抱一個皮球，放在胸前。意念集中於肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立2分鐘。②左手在內、右手在外(男生相反)，雙手疊放在腹部下端，吸氣的同時挺胸收腹。③輕輕按壓腹部，同時屏住呼吸2秒，隨後雙手松開，一邊呼氣一邊鼓起腹部，同時前挺腰部。
　　走動弓步
　　站立，兩腳打開，與臀同寬。兩手握住一個飛盤，使之位於肩膀高度。手肘彎曲。右腿踏出，形成弓步，使你的右大腿與地面平行。同時，上半身向右旋轉90度。身體旋轉至初始姿勢，然後換邊重復。做8次。