二、練出完美臀部曲線,穿緊身牛仔褲也毫無壓力
動作1
右手放在右腿的腿根上,右腳向前抬高踢出,然後向後踢。這個時候,用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部線條。左手和左腿也做同樣的動作,左右各做5次。
動作2
雙手手掌放在大腿腿根上,一邊左右擺動腰部,一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部線條。左右各做10次,要有意識地提拉臀部線條。
動作3
雙手手掌稍稍彎曲,中間部分微微隆起,一邊左右擺動腰部,一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位,左右交互敲打10次,有節奏地進行敲打。
三、練出纖細緊致的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上,順著腋窩淋巴結的方向進行按揉,同時右手慢慢向上抬高。一隻手做3~5次,換一隻手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂,用手指捏手臂上的贅肉。一隻手做3~5次,換一隻手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲,中間部分微微隆起,用力敲打右手手臂。一隻手做10次,要有節奏地進行敲打。
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