MM們也想擁有性感的美臀嗎?那就跟小編一起來學習一下翹臀九大方法,幫你打造性感美臀。一起來看看吧!
方法一
刷牙時,腿是空閒的,微微踮起你的腳步,提臀收腹,臀部用力的縮緊,因為刷牙是每天必須的,只要你每天記得做這個動作,日復一日,肯定會有效果的。
方法二
爬樓梯是個很日常的運動,在時間允許下,不要乘坐電梯,用爬樓梯分解你的贅肉吧,爬樓梯時,平常一個台階一步,為了達到美臀效果,兩個台階做一步,大腿線條的繃直可以塑造好的臀線。
方法三
在辦公室的白領一族,因為要長期坐著工作,臀部的不到鍛鍊,所以扁平很嚴重,休息時間,在辦公室,找一把椅子,椅背較高的那種,扶著椅背,一條腿向後伸,到你的極限,這個動作能鍛鍊你長期不動的大腿內側,進而修飾臀線。
方法四
在浴缸洗澡的時候,坐在浴缸中間,將兩腿伸直,一條腿屈起,用力將身體向前,多維持一會兒,雙腿可輪流重復這個動作,浸泡在熱水中運動,也能更好的收緊腿部和臀部的肌肉。
方法五
很多女生喜歡用跳繩子來減肥,跳繩子過程中也有美臀的動作,用腳踩著繩子後,兩腳成前後步,然後下蹲,讓前後的大腿小腿成90度,這個動作能來開兩腿韌帶,是扁平的臀部得到鍛鍊。
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