肥胖人士睡前這樣做 立馬變痩美一族

　　以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。

　　四、足浴

　　不要把足浴當做每日常規的足部清潔，正確的沐足方式可以讓減肥進程事半功倍。人的腳底聚集著各種重要穴位，每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位，幫助消除疲勞，加快新陳代謝，促進末梢循環，還能使排毒速度加快，各種影響身材的代謝垃圾可隨著體循環以及體液快速排出體外，為瘦身掃除障礙。

　　足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆，以使水溫保持恆熱狀態，同時可以在水中加入一些具有舒經活血功能的活絡油或精油，這樣能起到更理想的減肥作用。足浴的時間不宜過程，一般20分鐘左右就可以了，稍微發汗是正確的足浴方法，能達到的最理想狀態。
　　五、全身浴
　　不同於一般的淋浴，將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快，更利於皮膚以及臟器的排毒，同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。
　　在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕鬆不少。在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開，沈積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出，所以說，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。

　　最後小編提醒各位還是要堅持做才能有效果的喲!