5分鐘肩胛骨減肥操 足不出戶也能瘦

　　肩胛骨減肥操注意4個要領

　　1、保持呼吸
　　在拉伸肩胛骨，刺激肌肉的期間，別不自覺地停止呼吸，這樣會令肌肉緊張，無法到位地完成動作。相反，要保持自然的呼吸，並適當地運用深呼吸去提升減肥效果。
　　2、充分舒展肌肉
　　一邊做著拉伸動作活動肩胛骨，一邊讓肌肉充分拉伸起來，特別是肩胛骨周圍的深層肌肉，這些肌肉群在平時難以通過運動或日常活動來刺激，如果能切實鍛鍊好深層肌肉，那麼你的身材也能迎來大改造！
　　3、盡量避免反作用力
　　在做拉伸動作的時候，注意動作盡量輕緩，慢慢地做到位，如果動作太快太大，會對身體帶來負擔，避免弄巧成拙哦。
　　4、覺得不太舒服就停下來
　　做運動減肥，並不是說要搞得身體很累。伸展動作的目的就是充分舒壓，通過輕緩的動作消除肌肉的壓力，包括毒素與脂肪也能逐步消除。所以如果剛開始做這套減肥操，覺得有的動作做起來會讓身體疼痛，那麼就先緩一緩吧，每天做一點，稍微讓身體適應過來再逐步提高難度吧！
　　想要有效燃脂促代謝，不妨多練習上面的減肥操動作，堅持練習，輕鬆打造好身材。