達人推薦局部瘦身操 讓你全身零脂肪

　　瘦身減肥必要的運動必不可少，下面小編就要推薦給大家幾個瘦身操運動，幫助大家在家就可以快速的燃燒脂肪，那麼就來看看哪些減肥運動，幫助大家快速的減肥成功。 

　　(1)挺胸動作

　　兩手在身前交叉，然後手抬到與肩同高。之後用力快速地放下來，再讓兩手交叉，最後兩手斜向上大幅往上擺動。這時，並不是讓腹部往前凸出，而是要抬起前胸，身體向後仰。這個動作對於拉伸大胸肌、改正駝背、舒緩肩頸到前胸的部位，拉緊下巴線條都有很好的效果。而且這個動作還有助於防止胸部下垂。同時通過擴胸動作讓胸膛更寬，使人的姿勢變得更美，還有助於提高心肺功能。

　　1.注意小指的動作，就能有效地達到豐胸的作用。

　　由於這動作均勻地活動了全身的肌肉，比起只鍛鍊部分肌肉，使身體肌肉更加均衡有力，而且在做運動的過程中，就能清楚地感覺到肌肉的拉伸。

　　2.伸直手臂的時候，小指向前移動。

　　手掌心轉向內，讓小指向前，敞開前胸，讓小指往上伸直，之後有意識地晃動兩手臂，這樣豐胸效果更佳。

　　3.膝蓋不能彎曲，腳固定不動。

　　因為是挺胸仰起上半身的運動，所以下半身要好好地固定不動。膝蓋保持伸直不能彎曲，兩腳打開到與肩同寬站著。