常練肚皮舞減肥 局部減脂瘦全身

　　蛇形手

　　類似於一股電波在手臂上傳導。兩只手臂在身體左右兩側打開，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。經常鍛鍊有助於提高關節的靈活性。
　　大臂外側
　　兩手伸直平放於身體前側，在左腿向前邁出一步的同時右手臂向上抬起，手臂向上舉起的同時，左胯向前扭轉。
　　看完肚皮舞之後，印象最深刻的除了肚皮上波浪形的扭擺而外，就是抖肩的動作。抖肩難度比較高，初入門還悟不出訣竅。不過為了學會這個動作，先練習肩部的力量和靈活性還是很重要的。
　　平衡雙肩
　　訓練目的：一定要學會抖肩的動作，把鎖骨以及肩膀的稜角練出來。
　　動作要領：手臂放在身體的兩側，自然下垂。以肩關節為中心，帶動大臂關節圍繞其旋轉，可以兩側分別做，也可同時做。抖肩難度比較高，初入門還悟不出訣竅。不過為了學會這個動作，先練習肩部的力量和靈活性還是很重要的。