常練簡易瘦身操 每天10分鐘全身零脂肪

　　step4、側立抬腿：鍛鍊腰腹線條

　　1.右手扶著牆壁，身體挺直，眼睛直視著左腳，並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側有收緊的感覺即可。
　　2.左右各抬腿十五次。
　　提示：記得不要讓身體歪掉，不然腰部會無法正確使力。
　　step5、簡易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉
　　1.雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。
　　2.手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。
　　3.起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。
　　tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道。
　　提示：切忌因腿軟而直接膝蓋跪地。
　　這幾個動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運動的強度。
　　上面介紹的簡易減肥操，可以有效燃脂甩肉，每天花10分鐘來練習，燃燒脂肪，輕鬆瘦全身。