懶人洗澡減肥招 輕鬆「衝」走厚脂肪

　　3、坐浴

　　在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

　　4、半身浴

　　下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。

　　5、泡澡時要做的瘦身操

　　泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。

　　小腿操：小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷的運動。雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。

　　腰部操

　　左：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前後擠壓5次。

　　右：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。

　　大腿操

　　左：雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。

　　右：雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

　　胳膊操：雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。