簡單瘦身小動作 練就魔鬼S曲線

想塑造真正的誘人翹臀和魔鬼美腿，那就來練習減肥動作吧！下面的幾個減肥動作很值得一試，堅持下去擁有美腿翹臀不是問題。

　　一、打造緊實翹臀

　　臀部+大腿的前側運動：
　　1、雙手握緊啞鈴，將其放於大腿前側，並緊雙腿站直。
　　2、腰向前伸，並緊膝蓋，身體前屈，將臀部盡可能向後挺，應感覺到用力壓盆骨。
　　臀部+大腿外側的運動：
　　1、挺直身體，雙手抓住啞鈴的兩端與肩部平行，分開雙腿約兩個肩的寬度。
　　2、右腿膝蓋彎屈，左腿向側面伸直。收緊上身，臀部向外挺，如同坐著的姿勢，膝蓋向前的距離不能超過腳尖。
　　二、塑造纖細美腿
　　小腿+大腿前側的運動：
　　1、上身挺直站好。
　　2、呈邁步向前的姿勢，在此基礎上，右腳的後腳跟離地。
　　3、抱住右腿膝蓋，抬腿至胸部的高度。
　　4、抬起左腳後腳跟，同時抱緊右腿拉向胸部。
　　5、一邊走一邊進行上面的運動，連續做4次後換另一條腿，方法同上。