10分鐘瘦手臂小動作 輕鬆擊退拜拜肉

　　瘦手臂最快的方法是什麼，也許你本來並不肥胖，可手臂上的那些鬆弛的、多餘的脂肪卻給人粗壯的感覺，那麼如何瘦手臂，今天教大家一套瘦手臂減肥操，甩掉惱人的蝴蝶袖，纖細手臂。

　　可能你算不上肥胖，可手臂上那松松垮垮的贅肉卻讓你實際上像胖了好十幾斤。想要擁有緊實的雙臂，不妨試試以下的瘦手臂減肥操，讓你快速消除蝴蝶臂。

　　動作一

　　1.上背部躺在健身球上，雙手抓住球往上直舉，腰身與臀部、大腿部呈一直線，兩腳稍微打開屈膝撐地。

　　2.手臂慢慢放下，直至與頭部呈一直線，重復做10-15次

　　動作二

　　1.弓步姿勢，雙手手肘彎曲，抓住球放在胸前位置，以腰腹部為中心，上半身慢慢往右方轉動，然後慢慢轉回正前方

　　2.左腿抬起，同時手臂往上伸直舉起。重復做10-15次，然後換邊進行

　　動作三

　　1.躺姿，雙腿稍微打開，膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手抓住球，雙手彎曲放於胸前。慢慢坐起身子，與地面成45度角

　　2.坐起來，肩膀放鬆，背部挺直，雙手拿著球慢慢往腦後放，保持手肘成90度角。重復做10-15次