6招美腿翹臀法 打造完美窈窕身段

看到明星模特大秀翹臀美腿，不少妹子羨慕不已，希望擁有這樣的 完美 身材，但是現實中的“大象腿”和乾癟屁股卻總是讓人失望。別洩氣，現在小編就和大家分享幾個有效又簡單的瘦下半身的妙招。每天10分鐘讓你輕輕鬆松擁有模特般迷人的身材。堅持2周就能見效，想要給下半身減肥的你，千萬別錯過哦！

　　瘦腰

　　Tips1：雙手叉腰站直，兩腳自然張開與肩同寬，慢慢下蹲到大腿與地面平行，再慢慢站直。20個為一組。調節自身呼吸與之相結合效果更佳。這組運動可以有效減少腰部贅肉，美化腰部線條，同時，還可以作用在大腿，在瘦腰的同時還可以瘦腿哦。鍛鍊強度可逐日增加
　　Tips2：雙手合緊，手臂向上伸直，雙腳自然張開，上身慢慢向左側拉伸，然後慢慢站直，再向右拉伸，每日堅持做20組。堅持可以減小腹，柔化背部線條。
　　瘦腿
　　Tips3：坐在椅子的1/3的位置，腰要直，背要挺，雙腳併攏，腳跟抬起，腳尖著地，保持20秒可停下暫時歇息，也可在膝蓋處放適當的重物增加運動的強度。能有效打造一雙又直又細的美腿，這個方法最適合辦公室久坐又沒有時間健身的愛美女性，在工作的適合還可以瘦腿，健身工作兩不誤。
　　Tips4：平躺在床上，左腳盡量向右上方抬起，直到感覺到大腿有拉扯的感覺，右腳盡量向左上方抬起，直到感覺到大腿有拉扯的感覺，20個為一組。可以輕鬆減去大象腿，可在每晚臨睡前完成，輕鬆簡單。