超燃脂雙人瘦身操 減肥時光好享瘦

　　藥球旋轉傳遞
　　球類是最常見的器械，當然有重量，大小合適自然最好。其實標準並非最重要，只要有個球，做上基本動作，效果也會逐步呈現。
　　目標改造部位：側腰
　　訓練方法：雙人背對背分腿站立，手持藥球旋轉身體，將球遞給同伴，同伴接球後另一方向轉身遞回，形成循環練習。
　　訓練效果：能夠有效改善側腰曲線，練就“S”形身材。
　　不用小器械也開心
　　有了朋友的幫助，你的動作會更到位，很多本來難以完成的姿勢，也能做到，這就是最大的好處之一。除了健身，還能加強協作性。
　　目標鍛鍊部位：身體平衡能力
　　訓練方法：單腿站立雙人面對握手，通過互相推拉，破壞對方身體平衡的同時，保持自己身體的穩定性。
　　目標改造部位：臀部
　　訓練方法：拉手擱腿單腳站立後，保持背部直立，翹臀下蹲，下蹲腿的膝關節不要超過腳尖。