學鄭多燕瑜伽動作 5招專減腰腹贅肉

　　動作二：開腿舉臂
　　動 作要領：同樣在地板上鋪上一塊瑜伽墊，然後兩腿叉開成180°，腳掌和腿部要成垂直的角度，以感覺到小腿肚位置有繃直的感覺為最佳效果。同時手臂上揚，維 持一條平線，手掌稍稍夠到頭部，然後慢慢向左側動，動作越慢，效果越明顯，動作維持10秒，然後按照相同的方法完成另一側的動作。
　　瘦身效果：這個動作可以鍛鍊的位置包括了手臂、腰部外側、大腿內側以及小腿肚。對於很多女性來說，拜拜肉是非常困擾的，這個動作不但可以讓你的手臂線條變得緊實，連小腿肚的肌肉也能得到鍛鍊，女性小腿線條好看的話，可以增加不少性感的感覺。
　　動作三：側臥抬腿
　　動作要領：鋪上一塊瑜伽墊，然後以側臥的姿勢躺在上面，用手臂支撐住頭部，另一隻手撐在地板上面。然後運用腰部和腿部的力量，將兩腿用力的往上抬起，維持5秒之後放下，完成10個動作之後，換另一側即可。
　　瘦身效果：側臥抬腿動作可以有效鍛鍊到手臂、腰部外側以及大腿外側位置。對於想要有更優美腰部線條以及大腿線條的女性來說，多練習這個動作即可。