超簡單四步瘦身操 輕鬆塑造S曲線

羨慕舞者輕盈的身姿，卻忍受不了嚴格的形體訓練。這裡就有一套四步減肥操，教你輕輕鬆松塑造完美曲線。“只有懶女人，沒有醜女人”，妹子們開始練起來吧。 　　肩部運動
　　首先，將阻力帶對折，右手緊握阻力帶折疊處，左手則按住另一端。身體站直，雙腳間距應與肩膀同寬，腳趾向外。將阻力帶提起至胸前，右手手心向下，右手肘與胸部持平，左手緊緊固定住折疊的兩端，左臂水平伸展。想象自己正在拉弓，左臂保持不動，右手肘用力朝右拉伸。這時，你就會感受到來自阻力帶的張力。你的雙肩肌肉也會隨之得到鍛鍊。拉伸10至15次為一組，完成後換方向。
　　三頭肌擴展運動
　　身體站直，雙腳併攏，將阻力帶的一端環繞在右手上，向上高舉右臂過頭頂，右手掌心朝前，左手則在背後按住阻力帶的底端。右臂努力朝上拉伸阻力帶，然後放鬆，右手肘彎曲並回到頸部。做滿10至15次，然後換左臂。