4種舞蹈高效燃脂 零成本塑身段

　　如果你要減肥，它當然是最好的選擇。為什麼？因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
　　教練私房話：“嘻哈是絕對青春活力的舞蹈。我最早練的就是嘻哈。誇張的動作、強烈的爆發力，在跳舞的時候，把心中所有的情緒都一起發洩出來，真的是一種很爽的感覺。它的動作對小關節和小肌肉的運動也很多，連平時很難鍛鍊到的部位都能運動到，想要全身減肥，它是最佳的了！”
　　風情萬種爵士舞
　　財智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康，而且還具有減肥操的功效。經過爵士舞的鍛鍊之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。
　　由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過訓練的人都能迅速掌握。
　　●鍛鍊部位：腰部和胯部。
　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛鍊1小時為基準，可消耗320卡路里的熱量。
　　●跳舞減肥裝備：普通的健身服裝即可。
　　●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。