每天練習纖體瑜伽 塑超模S身材

你是否很羨慕T台上那些超模的迷人風采？你想擁有超模那麼惹火的身材嗎？如果你想的話那就趕緊來學習下面4個纖體瑜伽動作吧，將全身的贅肉一一擊退，無論你有怎樣的肥胖煩惱，這些瑜伽動作都能幫你輕鬆解決。下面這幾個動作要連起來做，這樣才會有效果哦。 　　1/4犬式
　　瘦身部位：肩部、上背部、腹部
　　練習方法：
　　1、下犬式姿勢準備。將五指用力向外張開，前臂放低貼向墊子。檢查一下姿勢，確保中指和手肘在一條直線上。
　　2、膝蓋盡量伸直，腳跟踩地，將腳跟稍微向外移動到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。
　　3、頭部在雙臂之間，保持放鬆的狀態，眼睛看向腿部或肚臍方向。
　　平衡支撐星式
　　瘦身部位：手臂、肩部、腹部、大腿
　　練習方法：
　　1、1/4犬式姿勢準備。雙肘撐起，回到下犬式姿勢，雙腳併攏，使大拇指靠在一起。
　　2、將右手向左邊移動15釐米，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英吋，腳趾向著左邊，重心右移。
　　3、將身體向右側扭轉，使左臂離開墊子。左腳抬起來，舉向空中。保持姿勢，將重心完全放在右手和右腳上。眼睛看著左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。
　　4、保持這個姿勢，深呼吸5次，將肌肉收緊，保持身體平衡。