6步減脂瘦身操 快速燃脂塑身段

　　Step4
　　1.平躺在地上，雙腳繃腳尖向上抬起彎曲成90度，將健身球放置於左腳大腿與小腿間，夾緊，雙手放在身體兩側成準備姿勢。
　　2.深呼吸，上身保持不動，下身慢慢向右轉的同時右腳伸直緊貼地面，左腳夾緊健身球向右轉，將健身球放於右腳大腿上，右手放在左腳膝蓋上。此動作左右各重復10-15組。
　　Step5
　　1.平躺在地上，雙腳繃腳尖向上抬起彎曲成90度，雙腳大腿與小腿夾緊健身球，雙手放在身體兩側成準備姿勢。
　　2.上身保持不動，雙腳夾緊健身球慢慢放下，使腳掌碰地後慢慢向上抬，恢復到準備姿勢。此動作重復15-20次。
　　Step6
　　1.上身正坐在健身球上，左腳彎曲放在前，右腳彎曲放在後，雙手自然垂放於身體兩側，眼望前方呈準備姿勢。
　　2.左手慢慢向上抬至耳旁，右手放在左腿大腿上。
　　3.下身保持不動，深呼吸，上身盡量向右側彎，重復15-20次後換左邊，同樣重復15-20次。
　　簡單6個步驟，助你有效減脂塑形，堅持練習，有效甩掉脂肪贅肉，塑造苗條好身材。