雙人減肥健身操 享受樂趣更享瘦

兩個人一起運動總比一個人乏味的重復運動比較好，而且整個過程兩個人都可以互相監督，並且也能增加感情，同時兩個人的運動量也會比你一個人的時候多很多呢，今天小編推薦瘦全身的減肥方法，雙人減肥健身操，趕緊來瞧瞧吧！

　　雙人減肥操
　　兩個人一起做減肥操不但可以更加快速的瘦身，還能起到監督的作用，尤其是兩個人也比較的輕鬆，可以增加運動的趣味性，一舉兩得，如果是和閨蜜或是另一半一起做的話，還能增加感情哦，當然，最好不要和吃貨一起做哦。
　　啞鈴側蹲抬臂
　　目標改造部位：腿部、腰腹核心力量以及手臂。
　　訓練方法：雙腿分立至兩倍肩寬，手持小啞鈴吐氣側屈膝向下（保持背部直立），之後吸氣直腿抬臂。做完15遍動作後，交替另一側進行訓練。
　　訓練效果：提高腰腹部核心力量，修飾腿部以及手臂線條。是一個對全身有效的綜合性訓練方法。
　　彈力繩雙人站姿划船
　　目標改造部位：上背部。
　　訓練方法：手持彈力繩，腿部略彎身體後傾30°，展肩夾肘，吐氣發力手臂向後拉。慢慢還原繼續下一次動作。訓練效果：幫助收緊背部贅肉，提高背部緊實度。
　　訓練效果：有效提臀，是臀部線條更加明顯。