6步有氧減肥操 讓你輕鬆就掉肉
發布日期：2023-10-11 00:26:55來源：中國減肥網
第五步動作：激烈蹲跳
目標：去除下半身贅肉
雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然後立刻盡可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第六步
動作：伏地挺身
目標：鍛鍊三頭肌，胸部和心肺功能
雙手分開匍匐在地板上，將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行，同時手肘與手臂垂直，然後復原。建議每組12到15次，中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點膝蓋，對女孩子來說沒什麼不好意思的。
以上介紹了6步健身減肥操。此健身操簡單易學，適合各個年齡階段的人們。希望這些內容可以幫助到有需要的人們。但在這裡我們要提醒的是，運動一定要注意適度而止。
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