居家瘦身小動作 讓你每時每刻都在瘦

很多人都會問什麼減肥動作最有效，其實，日常生活中，只要我們用心，做出一點點小小的改變，你就是在做最有效的減肥動作啦。下面的小改變，讓你每時每刻都在瘦。

　　日常生活中簡單的減肥動作
　　1.在公車和地鐵中坐著的時候，雙腿屈膝併攏，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然後雙腳垂直往上微微抬起，浮於地面上，靜止數秒後放下，凡事有這樣的機會都可以重復做好幾次哦!
　　2.在日常生活中，多利用腰部來活動，比如轉身拿東西，彎腰撿東西，往上伸展手臂和腰腹來擦窗等等，這些動作還能美腿呢。
　　3.如果你是有車一族，由於出入太方便會缺少了很多鍛鍊的機會，不過你也不用太擔心，到停車場里取車的時候，盡量從離車輛較遠的入口進去，走一段路到達，這樣也能增加步行機會。
　　上班族的減肥動作
　　1.工作的時候，如果有需要打印文件，接收傳真的話，不妨在打印傳真機前，雙腿併攏站立，全身挺直，垂直往上踮起，讓腳跟離地，等待文件打印完畢。
　　2.現在咱們辦公變得越來越方便了，跟同事交流的時候，直接在網上就能實現，或者打內線電話也能交流，但實際上越方便潛在的肥胖危機越嚴重。有什麼事需要跟同事交流的話，不妨起來走到對方身邊來直接溝通吧。
　　3.中午休息的時候，如果時間允許，不妨走遠一點去買吃的，在餐廳吃完午飯後，通過走路返回公司，能防止積聚。要領是，去程快步走，返程慢慢散步回來。
　　4.當你長時間坐在辦公桌前，時不時往上聳聳肩，拉伸宜家肩胛骨，或是往前伸腿再屈膝，來回動幾下，起身扭扭腰，能及時消除水腫。