4招減肥操動作 強效減脂塑身形

　　知道了運動的步驟，下面的瘦身操能讓你更加瘦哦！　
　　健身減肥操：
　　健身減肥操：1、背部伸展操
　　雙手張開約2倍肩寬，兩手掌支撐在沙發座椅上，身體要呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳併攏，讓背部做最大延伸，重復動作約20次，有助塑造全身的背部線條。
　　健身減肥操：2、抬臀平腹操
　　上身平躺於沙發上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量，盡量將身體抬高，重復相同動作約20次，能夠塑造翹臀，並且減掉腹部贅肉！
　　健身減肥操：3、後側抬腿操
　　將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放鬆點兒。一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉。單腳各進行9-10個算1組，共做2-3組。
　　健身減肥操：4、 雙腳踩踏操
　　上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，塑造修長雙腿。