排毒瘦身8動作 輕鬆動動就掉肉

很多女生都會有便秘的問題，有的是因為作息有的是因為飲食，那麼體內的毒素如果不排出去的話也很容易導致肥胖等問題哦，那麼如何通過一些簡單的小運動來排毒瘦身呢？其實超級簡單的，每天早上堅持八個小運動，輕鬆有效的幫助你瘦身哦。

　　1、放鬆雙肩
　　不少人一覺醒來會覺得肩膀更沈，不良的睡姿和劣質的枕頭床墊都會對肩部造成影響，所以我們要先來放鬆一下肩膀，帶動休息了一夜的脊柱。
　　做法：兩腿分開與肩同寬，兩手平舉後雙手十指交叉握緊，然後肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸，保持手臂與地面平行，進行兩個深呼吸後放下。
　　2、側面擴胸
　　趴著睡或者側臥都多多少少對胸腔又不好的作用，如果是平時我們做的擴胸運動可能會抻拉過度，傷到胸部，利用側面的局部擴胸來舒展胸部。
　　做法：一隻手拽住屋子里一個固定的物件，可以是門框之類的。然後雙腿打開兩個肩膀寬，慢慢彎曲伸手同側的那條腿的膝蓋，幅度無需過太，做一個側弓步的趨勢。身體要向圖中一樣向後轉，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉開一樣，保持4-6個深呼吸後，換另一側。
　　3、舒展腰臀腿筋骨
　　側向伸展能夠讓“懶腰”伸得更科學更有助於打造S曲線和小蠻腰。
　　做法：站在床邊後，一隻手撐住床沿。另一隻手手掌朝外，高舉過頭，然後身體向床的一側做側彎運動，同時同側的腳繞過支撐身體重心的腳，做交叉腿的動作，使得身體形成一個C的形狀。抻拉的手和腳一定要伸直，頭部抬起眼睛看向天花板，保持2-3個深呼吸後，在做另一側。