局部瘦身操 讓你重頭瘦到腳

　　想要塑造前凸後翹好曲線——五分鐘健美操
　　‖3步豐胸健美操：胸部up up
　　刺激乳房發育，以及拯救因年齡及內分泌不調等諸因素造成的乳房鬆弛、下垂。
　　運動次數：反復練習9次。
　　step1：
　　雙腿伸直，坐穩，雙手握成拳頭，並將大拇指包裹在拳頭內，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。
　　保持這一姿勢，而後做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出，再從鼻腔中猛地吸入空氣，反復作數次練習。
　　step2：
　　將雙腿反折坐穩，上半身略向後傾，雙手握拳，將大拇指握在其中，把雙拳放在大腿上面。
　　然後，再進行同第一節的深呼吸練習，一直做到人不能承受腿部酸痛為止。
　　step3 ：
　　雙手抱住乳房，做向下壓的動作。保持這一姿勢，雙肘關節一邊向後拉，一邊從鼻控深深吸入空氣，直到不能再吸的極限為止，而後從口腔中大口吐出。