做家務耍點小心機 耗卡瘦身超乎想象

都說做家務能減肥，擦一次玻璃所消耗的卡路里等於跳了一場健美操，但是只要耍點小心機，耗卡燃脂超乎你的想象。趕緊愛上做家務吧，堅持下去，讓你在不知不覺種瘦下來哦！

　　做家務聽上去就很枯燥無味，讓人提不起興趣。但如果我跟你說，做家務能夠消耗卡路里，你又是否願意做呢？研究證明，諸如洗洗涮涮的家務活有助於女性消耗更多的熱量，相當於進行了很好的塑身運動。如果每周堅持家務運動，一個月下來最多可以減去8斤！現代人總有很多藉口不做運動，而做家務不但可以提升女人修養，還能起到瘦身塑形的作用，適合想瘦身又不想去健身房的你。
　　1、煮飯30min=打網球17min
　　洗、切、煮、炒、蒸，這些看似細小的動作其實在默默地幫助你消耗多餘的卡路里！煮飯的過程不但能使身體多個部位運動起來，我們普遍認為只有臂部能夠得到運動，但其實配合更多的技巧還能鍛鍊到腰部及腿部！更有研究表明，在家烹飪的人攝入熱量更少，飲食更加健康，發生肥胖的概率也越低。快快放下手中的快餐，去廚房煮個瘦身晚飯吧！
　　鍛鍊腿部
　　①踮腳尖洗菜
　　洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣的同時抬起，呼氣的時候放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
　　②單腿站立炒菜
　　將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。這個瑜伽式的動作也可以打造出修長的美腿，做飯瘦身兩不誤！但平衡感不太好的妹子做單腳站立時要注意安全。