時下最in瘦身操 動動就能瘦下來

　　3、前臂+腿部運動
　　○一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復抬起、放下伸直的那條腿。
　　4、腰部+腿部運動
　　○可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。
　　重點
　　進行Health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。
　　此外，為了消除體內脂肪，最好在低重量的條件下反復進行若干次。
　　適當的休息時間為30秒至1分鐘左右。
　　不去健身房，在家中就可進行的伸展運動，堅持運動，讓你動出好身材。