女性芭蕾瘦身操 輕鬆練就好身材
發布日期：2023-10-05 01:32:51來源：中國減肥網
1.向右側躺，右手放在右耳下伸直，與右腳持一水平線，左手放在胸前，左腳彎曲，左腳尖
點右腳膝蓋
2.左腳向上伸展
3.左腳順勢朝身體前方放下，左腳完成後換右腳
脖子的姿勢長期不正確的話會引發很多頸周疾病。脖子長期向前拉伸的話不僅會危害到脊椎還會使脖子後面產生肌肉，拉傷韌帶，使肩膀酸痛，從而產生疲勞感。所以在日常生活間減輕脖子的壓力是很重要的。
拉伸脖子，使脖子重獲線條
1.雙腳張開至與肩同寬，雙手叉腰，頭盡量往後仰，恢復原姿勢
2.左手搭住右邊耳朵，慢慢向左邊拉伸，右手微微張開
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